第一条，主线任务系，只要级别到了，主线任务做了，就会得到，混元功、小无相功、洗髓经，都是很不错的内功，尤其是小无相功，在出专精内功之前是最易得到最强大的内功，用到80级完全没有问题。本系的优点就是简单易得，不用费力就有强大的战力，缺点是最高级的洗髓对悟性要求高，等级要求75级才能开始点穴，且只有专精，没有绝学。
第二条，副本系，需要从楚王陵开始狂刷副本，每个副本一本内功，混元功(主线)、先天功(楚王陵)、蛤蟆功(洞庭湖)、冰蚕神功(浴仙湖)、混天气功(花果山)、紫气东来(西双版纳)、九阴神功(昆仑山)。本系的优点，首先是拥有强大的终极阴系绝学(九阴神功)，其次是去副本刷内功的同时能得到大量的经验、银子、装备以及生产原料。本系的缺点是，某些内功的掉率超低，完全看人品，很多人都是高级别刷低副本，浪费很多时间。
第三条，华山论剑系，参加每天的比武，得到华岳奖章之后换内功来点，具体是：混元功(主线)、先天功(楚王陵)、地火功(25奖章)、寒冰真气(50奖章)、龟息功(100奖章)、一阳来复(150奖章)、易筋经(200奖章)。本系的优点是，不需要海刷副本(除了先天仍旧需要)，拥有强大的终极阳系绝学(易筋经)。本系缺点是，每天都赢华山论剑也只能得到6个奖章，想集齐内功起码要得到比武第一将近3个月，如果得不到第一，时间会无限地拖长，而且奖章还能用来换各级别高级装备，如果用来换内功，就需要更多奖章，更多时间。
所以，本人的结论就是，平时刷副本和比武完全可以以主线任务路线的内功为基础，前期用混元，中期用小无相，点通任脉或督脉之后内力消耗分别减少21、47点，可以保证低耗蓝刷副本，而小无相强大的属性可以保证裸刷昆仑的战斗力，点到6重的小无相在华山比武里也能拿到不错的名次。在小无相6重之后可以开始冲击副本系内功至绝学，华山论剑系的内功暂时放弃，攒着牌子换高级装备。文中列出部分我已知的内功属性，以后会陆续补充完善，欢迎各位指正。