怎么调整产后心理？

书籍

家人

因为工作原因，丈夫的关心陪伴不够，生闷气。婆媳关系不好，家庭中缺乏温暖。这些家庭因素都会导致新妈妈妈们的心情抑郁。我觉得沟通是很重要的，新妈妈们可以多跟家人表达内心，不用憋在心里。

住院的时候，没因为亲人不能够及时的陪伴，新妈妈们会有孤独感，所以新妈妈们要学会自己找事做，玩游戏、看新闻、看书，写日记打发时间，就不会觉得无聊了。

产后数小时后，体内的雌激素和孕酮水平急剧下降。这会触发新妈妈们的情绪不稳和紧张。这时候，是很容易得抑郁症的。所以，新妈妈们要学会调整好情绪是很重要的，可以多看些关于情绪管理方面的书。

有精神病家族史的新妈妈们要注意了，抑郁症是会遗传的，所以，要提前预防啊，养成看书的习惯，学些心理学的小知识，要学会照顾好自己。

作为新手妈妈，对于育儿知识来的了解不是很多，在照顾宝宝的是时候，会产生很多的焦虑，再加上自身身体上的不舒服，很容易就容易得抑郁症了。所以，在这一时期，多学习育儿知识，多问问家里的过来人，就不会很迷茫了。

产后心里有难过的事情要多和老公、朋友、家人交流沟通寻求解决的方法，多休息，多学些育儿知识，多看些心理学的知识和励志正能量的书籍。相信一定会远离抑郁的。