新手游泳攻略
憋气下水之前吸一口气，不要全部咽完，还有一部分在咽喉的感觉就可以了，这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水。（如果耳朵不慎进水，可以斜着头跳几下，利用水的惯性将水排出）
换气1、在水面上深吸一口气。游泳过程中在水面时间比较短，用嘴吸气很快；2、将头沉入水中并缓慢呼气，下沉的过程中，嘴巴紧闭，用鼻子缓慢呼气可以防止鼻子进水；3、在水下平稳呼完气再回到水面上，重复第一步。要不断反复练习，直到自己适应这个吸气-呼气的过程！END
进行水中漫步主要是帮助新手感受水的阻力、压力和浮力，找到一点和水合作的感觉。1、在水中靠岸行走，双手扶住泳池边缘；2、单手扶住岸边，另一只手在胸前向后划水；3、双手划水，不扶岸边，进行前后左右方向的移动；
练习水中呼吸同样也是帮助新手感受水的阻力、压力和浮力，找到一点和水合作的感觉。1、在水中靠岸行走，双手扶住泳池边缘；2、单手扶住岸边，另一只手在胸前向后划水；3、双手划水，不扶岸边，进行前后左右方向的移动；
练习漂浮技术1、抱膝练习 两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中；2、仰卧练习 两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开；
水面滑行训练1、蹬边练习 背向池边，一手扶住池边，一臂前伸，一脚站立，一脚贴近池边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池边，两脚掌贴住池边。扶池边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行；2、蹬底练习 两脚前后开立，两臂前上举。深吸气后上体前倒，当头、肩入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行；
游泳时大口吸气，再缓慢呼气的动作，长期训练是能够调节心肺功能，提升肺活量。
游泳需要全身配合工作，特别是手和腿，能够增强关节的灵活性和肌肉的延展性。