如何有效的提升自己的上肢力量，很多想健身的年轻人可以参考下。
工具/原料
握力器，哑铃，杠铃，篮球专用阻力带
方法/步骤
1
杠铃，可以训练上臂，小臂。
2
哑铃，训练小臂以及腕关节。
3
握力器，训练手掌。
4
阻力带训练上肢小肌肉群，增加上肢的协调。
注意事项
1
训练中注意安全，循序渐进，不要超过强度，避免受伤
2
训练后吃点肉补充营养
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