坚持有规律的运动不但能减肥瘦身，还能塑造体型，更能强身健体，而在众多运动形式当中，拉伸当然是其中的一种，那么怎么做腿部拉伸呢，让我们一起来了解一下吧。
工具/原料
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方法/步骤
1
一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。
2
双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒。
3
腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。
4
一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组。
5
将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。
6
将一侧腿向前伸直，另一侧腿保持弯曲。
7
同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组。
8
总结如下。
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