血糖高的人常吃5种食物

绿豆

石花菜

香菇

苦荞

黑豆

绿豆绿豆有降暑去热的功效大家都知道，可是你知道吗？绿豆对于降血糖也是非常好的，关键是绿豆一年四季豆适合吃，所以不用担心季节性食物。绿豆建议煮绿豆粥来喝，一次摄入量在50克左右。这样绿豆中的生物碱、维生素等营养元素可以被完全的吸收，进而帮助我们控制血糖的上升。

石花菜石花菜属于干菜的一种，和常见的干银耳属于一类。石花菜含有较多的营养物质就是维生素、钾、铁、磷等矿物质，这些都是有降血糖的作用。另外，石花菜不同于别的干菜，它有一种叫多糖类物质—硫酸酯，对于血糖的稳定十分明显，所以有这方面情况的，可以多买点它吃。

香菇大家都吃过香菇炖小鸡，其实建议血糖高的人群还是单独吃香菇比较好。香菇是一种营养美味的食物，有“干菜之王”的美誉，在我们这边，香菇一般是单独搭配青菜清炒吃。不会过多损失香菇中的嘌呤、胆碱、氧化酶，这些微量元素就能很好的起到降血糖的作用。

苦荞苦荞中含有的黄酮类物质、芦丁可以清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效，血糖高的人，经常喝点苦荞茶，能够帮助我们清除体内自由基、修复受损的胰岛细胞，加强细胞组织的自我修复能力，提高细胞、组织对胰岛素的敏感性，降低血糖和血清胆固醇，还能有效抵抗肾上腺素的血糖上升。

黑豆为什么黑豆可以有降血糖的作用？一方面是黑豆属于膳食纤维食物，很容易满足饱腹感，吃过饭之后血糖不容易上升，因为不需要糖类的摄取。第二点就是黑豆含有钙、镁这两种元素，它们都可以调节血糖。