在选照明灯具时，应尽量选择有品牌和售后保障的产品，这虽然是老生常谈，但关系到我们的照明体验，还是不得不强调一下。具有品牌的台灯虽然价格更高，但是在产品的照明和布局方面有更合理的设计，更完善的质量保障也可以提供更完善的产品服务。
在选择照明灯具时，产品包装也很重要。由于消费者不具备专业知识，也没有专业的仪器，因此产品包装注明的产品技术参数也是厂商对消费者负责任的表现。选购时应该注意产品包装要包括功率，光色，光源等指标。
用于读写的台灯应该提供中性白的光色，这种光的色温是人类眼在长期生存进化过程中最容易适应的光色，同时它在照明时的色差相对较少。在选择产品时要注意包装上所注明的光色，中性白光色的产品应该成为优先的选择，在选择的时候也可以点亮台灯，用眼睛去看实际的照明效果体验一下。
另，光源的频闪会带来照明环境的明暗变化。肉眼在明暗变化的过程中要不断调整来适应光线，导致肌肉疲劳，容易引发并加重近视。用于长时间读写照明的台灯，应该选择白炽灯或具有适配器的直流LED台灯，这样的光源没有频闪，还有一些荧光灯将频闪提高至上万赫兹，理论上也可以减少视觉疲劳。
适合学习的工作面照度应该在500勒克斯以上，但照度也不是越高越好。我们推荐的工作面照度在500勒克斯至1000勒克斯之间。用户没有专业的工具，所以简单地来看，只要桌面光线充足，足够明亮，同时不会刺眼，这样的照明就是合适的。
我们在学习的时候不能只看重工作面的照度，环境照度也应该考虑在内。有些用户在使用台灯的时候会关闭房间里顶棚的灯具，认为这样可以集中注意力，其实是不对的。环境光线不足，导致工作面与环境的亮度反差过大，同样容易引起视疲劳，反之环境过亮也不利于视近作业。因此，在使用台灯的时候还要注意搭配环境照明。
对于大多数使用右手写字的人来说，光源适宜放在左前方，这样工作面可以获得明亮的照明，同时手部的阴影不会投射在桌面中央，给用户带来的影响最小。同理，使用左手写字的人可以将光源置于右前方。光源尽量置于视线之外，不要直接照射眼部，否则光源产生的眩光不仅影响用眼效率，很容易产生疲劳感。
我们在使用台灯是还要注意桌面环境。我们的桌面应该选择浅色色调，不宜使用深色的桌面，以免和纸张形成强烈的对比。桌面也不宜选用镜面设计或者玻璃材质的，镜面会反射台灯的灯光，影响我们的读写工作。
不管是工作还是学习，都要注意适度用眼。合适的照明只是为我们提供更舒适健康的照明环境，并不能作为依赖而长时间使用。对于青年人来说，在台灯下每工作或学习45-50分钟就休息10分钟，老年人应该每工作30分钟就休息10分钟，可以减缓眼部肌肉疲劳。
目前在街边没有品牌的低价LED台灯多使用小功率的草帽LED作为光源，其亮度达不到照明要求，为了提升亮度也往往牺牲了合适的色温，偏蓝的光色会加速视觉疲劳，不利于保护视力。
我们还应注意的一点是在乘坐交通工具时不应该看书或电子设备等产品，在不稳定的环境中看书会让眼部肌肉高度紧张，很容易导致视觉疲劳。
健康用眼关系到我们的舒适生活，我们不仅要选择好合适的照明灯具，在用眼时还要注意劳逸结合，养成良好的学习习惯，避免过度用眼，这样才能更高效地工作和学习，减轻我们的负担。