选择合适的水果大家可能觉得毫无新意，但不是所有水果都可以起到美白的作用，此时应该多吃柑橘、橙子、番茄才能达到效果。水果中含有大量的维c可以消除黑色素。
牛奶泡雪燕桃胶（附简单做法，具体熬制的时间控制，如果有兴趣可关注我，我会不定时更新喔）雪燕和桃胶都有滋润肌肤的作用，雪燕和桃胶需要提前一天浸泡，夏天室温较高，个人建议放在冰箱里进行泡发，待时间差不多了再拿出来冲洗，换上常温的水再泡半个小时就可以放进锅里，水一定要放够，不能煮太久，雪燕会煮化，口感就不好了。煮好后焖一会，放点冰糖，泡上纯牛奶即可。有许多人反映牛奶没有美白的作用，单喝牛奶的效果不明显，加上雪燕和桃胶就不一样了，滋润了皮肤再美白，才是上上选。煮多了的雪燕和桃胶放回冰箱，第二天再泡上牛奶和冰糖，又是一碗美容佳品。
每天喝点白葡萄酒每天睡前半到一杯甜白葡萄酒，帮助睡眠是美容功效之一了，再者就是它含有较多的抗氧化剂，有很好的抗衰老作用，改善气色和皮肤肌底，喝过一周之后就会有明显的效果。晒过的肌肤老化得更快，如果不及时抗氧化，还会很容易长斑，破坏了肌底，这样就彻底白不回来了。相对来说，白葡萄酒的口感比红酒好，红酒的酸涩是很影响口感，特别是女生。个人特别喜欢雷司令的甜白葡萄酒，虽然甜但是一点都不腻，真的很好喝。一次性喝不完的葡萄酒只要合理储藏就不会丧失酒的风味，买一个专门的酒塞，再把酒倒放，放进冰柜低温储存。
足够的睡眠也很重要肝脏的排毒靠睡眠，许多肝脏有问题的人脸色都是腊黄又暗沉的，而上面的第二、三个方法都是助眠的，无论是牛奶还是白葡萄酒，持之以恒一定可以看到效果。
适当运动出点汗最后就是适当运动出点汗，也是促进细胞“改朝换代”的一个有效办法，但本人也是懒癌患者一名，最多也就是去附近的公园走几公里，达到出汗效果就停下脚步了。
最近太阳毒辣，周末出去走走回来就黑了几个度，全靠以上办法速度白回来的，最快效果1周。在此分享给爱美的妹子们。可以关注我喔。