有统计数据说平均活到80岁的人，要花28.8年睡觉。睡眠对于我们健康的影响不言而喻。莎士比亚就曾形象的说睡眠是自然的守护者。睡得好，自然精神好。然而现如今的生活环境，各种来自工作，家庭的压力，让一夜安眠成了很多人的“奢侈品”，似乎渴望而不可及。其实我相信很多人都可能遇到过失眠的情形。只是多少的差别。大多数人失眠都来源于自己内心的困扰，很少是由于生理疾病造成的。而解决失眠的问题，根本在于自己的心境和良好的生活习惯
工具/原料
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失眠的原因
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安眠的窍门经验
方法/步骤
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失眠的原因大多数是心理因素引起的。比如说最近遇到棘手的问题，难以解答的困惑，或者工作和生活的压力太大。自己难无处释放压力。很容易在睡前反复思考，导致失眠
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另外一少部分是由于身体疾病的原因，比如身体慢性的疼痛，导致时常在睡眠的过程中醒来。
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还有生活习惯上，比如非常爱喝咖啡，茶的同学们，由于咖啡因的影响导致难以入睡。一部分人作息时间不规律，没有固定的睡觉时间，也很容易导致失眠。说白了就是生物钟紊乱造成的
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对付失眠，首先要在睡觉前放轻松，尽量睡前做一些让自己愉快的事情。和自己的朋友家人聊天，倾诉释放压力。入睡前可以喝些有助睡眠的食物，比如牛奶。用热水泡脚等等。这些都是为了让自己放松。放松的心态才更容易入睡。
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其次要给自己设定适合自己的作息时间。要有规律，坚持不懈。避免白天的小睡，中午以后不再饮用咖啡一类含有咖啡因的饮品。让自己的生物钟回归正常。
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最后，睡觉的时候，让自己的肢体尽可能的放松。想象自己非常疲惫的时候，灯光调暗，把自己丢在棉被里，美美的睡觉。一觉醒来是明天~~~
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