上班族久坐，不愿外出运动，身体横向发展，不少女性却想保持性感时的身材，但又没有时间去健身房锻炼，那么该如何进行坚持锻炼呢？力动网小编教你如何利用矿泉水瓶，进行有氧运动操，借助我们常见的矿泉水瓶完成整套的练习，提高我们的新陈代谢能力，加速血液循环，同时也能很好的锻炼到身体肌肉，起到减肥的效果。
工具/原料
矿泉水瓶
方法/步骤
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排毒减肥操动作一 站立举瓶
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第一步：双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶，掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。
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第二步：下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起。
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第一步和第二步连续做15次。
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排毒减肥操动作二 抬腿举瓶
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第一步：双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右侧做相同动作。
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第二步：左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。
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第一步和第二步连续做10次。
注意事项
现在的久坐一族们多数是由于工作原因坐得太久，导致淋巴系统活动减少，血液循环不畅快，那么这套借助矿泉水瓶的减肥排毒操正好解决掉了这个问题!