减脂餐吃起来，美味又养颜，轻松在家做！
食材
1
鸡胸肉 200克
2
无花果 2个
3
生菜叶 3片
4
紫甘蓝叶 1片
5
小番茄 8个
6
煮熟鹌鹑蛋 8个
7
胡萝卜 40克
8
小洋葱 1个
9
沙拉酱汁 5克
10
现磨黑胡椒 1克
11
玉米油 20克
12
薄荷叶(可不用) 10片
步骤
1
准备食材
2
生菜叶，紫甘蓝叶，小番茄，无花果洗净控干水，胡萝卜去皮切丁
3
鸡胸肉劈成两半，两面刷玉米油，入烤箱中层，220度，烤15分钟
4
取出烤熟的鸡胸
5
剩下的玉米油入锅，中火煎至两面金黄，切成1厘米*2厘米的长方条
6
生菜切条，取部分铺在盘子最底层
7
铺胡萝卜丁
8
紫甘蓝切丝，尽量切细，铺一部分
9
鹌鹑蛋切半，部分入盘
10
小番茄切半，部分入盘
11
放一半的鸡胸肉
12
倒入5克沙拉汁，1克现磨黑胡椒
13
放入剩下的小番茄，生菜叶，紫甘蓝，鹌鹑蛋
14
铺上剩下的鸡胸肉，无花果一切四，均匀码在盘子边，再用薄荷叶装饰一下，(如果吃不惯薄荷味，可不用), 拌匀就可以吃了
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营养又减脂
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颜值还很高
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成品