冬季室外步行健身方法

运动期间多喝水 　　冬季干燥，因此在户外健身的时候也要多补水，保持身体机能对于水分的需要，这样才能保证在在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分

确保室外健身的各项安全    冬季由于下雪或者下雨等原因，容易出现能见度低和路况差的情况，因此建议在公园、绿地等避免车辆隐患。如果温度过低，最好在温度高的商城里步行。

注意防寒保暖 可以在健身运动的时候多穿几件衣服，并根据天气变化增减衣物。尽量避免全棉的衣服，因为排汗性不好，湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服也容易造成感冒。尽量选择快速排汗衣服，可以让你的身体保持干燥舒爽。

切记保护眼睛或其他人身安全 　　如果在有积雪的地方行走，记得戴上墨镜，这样能有效地防止雪盲症。

手套帽子围巾 手套和围巾能保护比较害怕寒冷的几个部位，比如脖子、耳朵、手等，如果这几个部位在运动过程中一直都是冷的，建议到室内进行休息。

耐磨的鞋子 选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳，不要选择很重的登山靴。

选择轻薄且保暖的袜子轻薄保暖的袜子能让户外走路的时候更加舒适和暖和，如果袜子过厚，容易因为走路时间过长而磨出泡。