俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。人体就像一台精密的机器，作为其中最大、最复杂的屈伸关节，膝关节是重要的“轴承”，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。这也就会导致膝关节更容易发生退化。有数据显示，40岁中年膝关节已经有退化的情况。上了年纪后，难免就会出现不适、酸软、无力等症状。这时候很有可能是因为关节软骨发生磨损和退化，导致膝关节出了问题。那么，膝盖酸软无力应该怎么办呢？以下几招能助你护好膝关节。
方法/步骤
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① 控制体重步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍。而如果体重超重10公斤，他在日常生活中，膝盖就像一直扛着一袋30～60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动时承重就更大了。所以，如果超重的人群要尽早控制体重，减轻对膝盖的伤害。
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“省着用”膝盖平时生活中，避免负重太多。尤其是中老年人要少爬山；长期需下蹲干活的人，坐个矮凳子，可以有效“节省”膝关节寿命；久站不动的人，要刻意动一动。如果觉得肌肉疲劳时一定要休息，因为肌肉力量薄弱时，关节更容易受到伤害。
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规律锻炼“省着用”膝盖不代表就不需要运动。适当的运动对关节健康也很重要。建议年轻人可以每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，而中老年人则选强度较低，较为缓慢的运动方式。最好的锻炼方式是骑车、游泳等。
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合理补充氨糖我们关节表面覆盖一层光滑有弹性的软骨，能减低关节面的摩擦，承受压力，吸收震荡，减轻运动时的震动和冲击。而在30岁后，人体内的氨糖开始流失，软骨开始遭受磨损，关节失去了软骨的保护，就会出现各种不适症状。因此适当补充氨糖呵护软骨也是很有必要的。