教你科学补钙

钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。时下，补钙很多人关心的话题，但同时我们也不得不承认，有些人的补钙行为并不科学，那么怎样合理补钙呢？这里为你做了一个总结了几个补钙的原则。　　1.开始补钙越年轻越好，但补总比不补好。　　2.日常膳食中能充分获取最好，必要时再考虑钙制剂。　　3.乳制品和豆制品是我们获得钙质的最佳途径。　　4.食补和运动要结合，骨骼才能真正健康。　　5.补钙方法因人而异，不仅要考虑膳食中钙的含量，还要考虑影响钙吸收和加快钙排泄的因素。　　另外，还要提醒大家，任何营养物质都不是越多越好，钙也如此。我们人体对钙的最高耐受量为每天2000毫克，超过这个量就该对我们的身体造成危害了，所以，补钙虽好，不可过量。