春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。春练不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动和损耗对人体养阳和生长产生不利影响。冬天由于人们活动量小，无论身体或心理都处于低潮，到了春季就应该通过体育运动锻炼，慢慢使身体和精神达到良好的状态。科学锻炼五原则，增强体质防春寒一年之计在于春，早春寒冷，但是也要科学的锻炼身体。锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质，科学地锻炼身体才能有效地去发展身体、增强人的体质。科学锻炼身体要坚持以下几个原则：
方法/步骤
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一、渐进性原则进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上，是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或者急剧的变化。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题，要按照人体对运动的适应性变化，根据超量负荷的要求，有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量，对身体作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。
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二、反复性原则反复是一次次重复的意思。在锻炼身体中，只练习几次对人的作用不大，只有多练习到一定程度时，才能对身体产生良好的作用，而反复次数过多，也会给人体带来副作用。因此，反复是有规律、有限制的重复，是锻炼身体的又一个规矩。
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三、全面性原则人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分、各器官系统功能、身体各种素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。
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四、意识性原则意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼，而不是盲目地或无目的地乱练一气。人的活动除了有机体的自律活动和反射活动之外，所有的随意活动都伴随着一定的意识。盲目性不是无意识，而是意识不清、意识程度浮浅、意识的指向性错误。在参加体育锻炼过程中，每一个人都要增强和树立起正确的意识性。
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五、个别性原则个别性原则是指在锻炼过程中，要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。每个人的体质都有各自的特点，只有针对这个特点去锻炼才能有收效，所以，这个原则就是要求按个人特点选择手段和运用方法。当前国内外提倡在锻炼中实行“运动处方”的方法，这正是这一原则为人们所重视的反映。
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