怎样调节坏情绪(尤其是生气)

在我看来生活的不如意十有八九就会发生，而我们面对不良情绪需要学会排解，哪怕事情特别糟糕我们也要调节好自己首先当出现某件影响情绪的事情发生时，先去考虑自己是否存在问题然后1.自己情绪的不舒服是因为谁。一个可能：由于自己问题引发的事件所带来的问题（用我小伙伴的话说，自己作的，你的委屈别人不懂）第二个可能：别人的过错牵连到自己 然后产生影响（在这种情况下，你已经知道不是自己的过错了，那就不必因为他伤情绪了）经过分析发现无论因为什么产生的心理不舒服 弄清楚过错 也是发泄不了的（之所以会写先想过错方是因为我是喜欢追责到人的那种 尤其是当知道过错不在自己心里会稍微缓和一些）只能采取以下方法：1.运动 以出汗的方式 解压 暂时不去想那些影响心情的事情(我是觉得心情不好的时候跑次步就会好很多，主要因为跑步的时候喘不过气，没时间去想那些杂七杂八的，跑完瞬间觉得活着除了跑步都不叫事）2.哭一场 什么都不顾及的哭一场 等到声嘶力竭就会觉得一切都没什么（一般情况下适合于女生，男生的话我想想画面就觉得会很美）3.给家里人打个电话 尤其特指爸爸妈妈，哪怕电话里你不去说你的情绪有多不好 自己处的情况有多糟糕 只是给他们打个电话闲聊问问他们最近怎么样 晚上吃了什么 慢慢情绪会放下来 只要是出门在外 家之所以叫做家就是它给了我们足够支撑和安全感4.找一个可以开解自己的小伙伴 之所以是小伙伴，是因为轴的时候还能有个人劝你，哪怕劈头盖脸一顿骂也还能听进去（他们的话可以帮我们稳定情绪 会骂醒你 会安慰你 会懂你心里的所有委屈）5.听歌看电影 自己的情绪不美妙到极致 不想出门不想告诉其他人的时候我喜欢的方式。。。。。方法一定还有很多，这些是我用来比较有效的，可能别人不太适用，但是总而言之希望每个人每天都是开心的，哪怕有情绪，希望找到合适的点适合自己的方式抒发出来。