健康生活必吃的几种食物！

第1种：西红柿。西红柿炒鸡蛋一直是我和我女朋友的最爱，几乎每天我们都会吃。西红柿中富含维生素C，能够有效的抗衰老和降低胆固醇，防癌以及美白的功效。

第2种：菠菜。菠菜中富含铁，能够促进身体发育，补充精力，增加体质，还有排毒的功能，还能够保护视力。所以菠菜的营养价值是极高的。

第3种：土豆。土豆是我女朋友最喜欢吃的食物之一，我们经常拿来煲排骨汤或者直接煮熟了来吃。土豆维生素C丰富，不含脂肪，所以是很多女孩子减肥必备食品，还能消除眼袋。

第4种：蘑菇。蘑菇炒肉也是我们经常吃的一道菜，因为蘑菇中富含多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。香菇经太阳晒后，所含的物质会转化为维生素D，它被人体吸收后，能够增强人体的免疫力。蘑菇的热量比较低，常吃也不会发胖，所以想要减肥的妹纸也可以多吃蘑菇。

第5种：核桃。吃过核桃的人都知道，核桃长得就像一颗大脑。中国人的说法是：以形补形。所以核桃对补脑是非常有帮助的。因为核桃中富含蛋白质，一斤核桃相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，对大脑很有益。

第6种：鸡蛋。鸡蛋中富含胆固醇、甘油三脂，对神经系统和身体的发育有很大的作用，还对记忆减退有一定的缓解作用。每天坚持吃一颗鸡蛋，补充维生素B2，能够让你保持精神充足与活力。温馨提醒：鸡蛋一天内也不能吃太多，最好一天不要超过2颗。