我们平常吃的食物都有自己的营养价值,把这些食物的营养综合起来,给人的身体以全面的营养。哪些食物营养价值最高呢?一下又一个比较客观的介绍。
工具/原料
关心生活常识者
方法/步骤
1
苹果是最普通最普遍的水果,它的营养价值也很高。苹果膳食纤维含量很高,多吃苹果能减少患肠胃疾病。
2
香蕉含有丰富的钾元素,有减轻头晕乏力和心律不齐的症状。柑橘可以为人体提供维生素c、钙、钾和纤维素。
3
牛油果含有大量不饱和脂肪酸,有降低人体胆固醇的含量的功效,还可减肥。马铃薯是人体能量的好来源,还含有维生素c和主要矿物质镁、磷、钾等。
4
脱脂奶脂肪含量低,能为人体提供蛋白质和丰富的钙、磷,还有维生素a和维生素d等。
5
鱼能提供优质蛋白,能降低胆固醇有益心脏。鸡肉也是优质蛋白质的来源。脂肪、热量及胆固醇的含量也比较低。
6
粗粮面包为人体提供能量和多种维生素,热量低,是保证健康的好食材。
注意事项
本文仅供参考。关心科学饮食,关爱身体健康。
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