戒烟助你一臂之力

抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。说起来容易做起来难，下面就和大家分享戒烟的方法。

打赌戒烟

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，反应效果不错，就是与朋友打一个赌互相监督，起到一个督促的作用，并争取得到朋友和同事们的支持。

寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代品，做一些技巧游戏，使两只手不闲着，你可以通过握笔来假装吸烟动作。

多喝水、牛奶、鲜果汁

多喝水，两餐之间喝6－8杯水，让要你的胃部空着，促使尼古丁排出体外。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉，避免再次诱惑吸烟。