怎样快速瘦肚子

如何瘦肚子这个问题，腹部的赘肉是我们身体当中脂肪占比比较多的部位，因为身体会自动的有一个储能系统，其中腹部是储能最大的一个储能罐，也就是说我们腹部的脂肪将是身体中脂肪量比较大的一个部分，那么，如果说想要去瘦肚子，首先我们需要激活我们腹部的一个肌肉，因为我们每天坐在办公桌前，久坐导致腹部松弛，这样的话，我们在每一次呼吸和每一次运动当中，你的腹部都没有感觉，那么你离瘦肚子就很远。那么第一步我们需要去通过一些比较简单的动作去将你的腹部肌肉激活，然后再用你全身的运动，去消耗全身的脂肪。以达到一个减脂和腹部塑形的作用。

方法一：反撑交替挺身。这个动作能练到我们的核心，后侧核心，还有就是我们对于不稳定因素的一个自我调节。

做动作时，手掌向前，将身体撑起，挺身。保持这个动作，然后将单腿抬起，身体不要动。

方法二：平板支撑。平板支撑这个动作你应该学过，但是我想要跟你说的是，第一，我们的胸部要挺起，不可以把背拱着；第二，腰部切不可下榻；第三，臀部要收紧。

做平板支撑时，小臂贴于地面，手肘位与肩平齐，垂直于地面，双手拍在地上，身体打直，臀部收紧，成一条直线，保持均匀呼吸即可。