小腹在我们坐在凳子上的时候，就悄悄的堆积了起来，是很多女性都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧，让每个MM 都有小蛮腰。 功效：减少腰腹多余的脂肪，扩张胸部、伸直颈部、延缓衰老，增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。
步骤/方法
1
站立姿势 双脚并拢 深呼吸
2
左脚向前一大步 膝盖伸直
3
吸气 双手掌心向上合掌
4
大拇指相扣 手臂伸直 放在耳朵的后侧
5
吐气 曲前腿 后腿膝盖伸直 头向后仰 眼睛看手指
6
吐慢的还原 伸直膝盖 放下手臂
7
气慢相反方向 右腿向前一大步 重复练习
8
动作要领：做此练习时尽量伸直肘部，如果肘部不能伸直，则胸部不能很好的扩展，腹肌也不会收得很紧。
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