成人增高的方法【精】

由于成人之后，骨头基本上已经长成了，自然状态下很难在继续生长了，但是还是有很多的朋友继续长高了很多，为啥？因为骨头是能够再刺激的，还能继续变化！

首先，你需要做的是：合理营养！你没有足够的营养，你凭啥长高啊？营养必须够，特别是能够长高的骨胶原啊，钙质啊，维生素啊，矿物质啊，什么的你都要及时补充！推荐你吃的是：深海鱼、贝类、海藻类、豆制品、动物的肝脏、猪精瘦肉、大骨汤、蛋类、牛肉、鸡肉、牛奶或者羊奶、各类的乳酪、各类蔬菜、面粉、小麦胚芽等等吧，反正能提供你骨头生长所必需营养的食物都是你的好伙伴。

你需要每天都做到的是：适度锻炼！不论是游泳、慢跑、跳绳、还是足球、篮球、排球，只要是运动，就能够对你的生长提供很大的帮助！锻炼要适度的进行，因为你只有不断的刺激你的骨头，他才会继续的增长，而你又不能过分的锻炼，如果给他的压力太大了，骨头天天忙着修复，那什么时间来长长呢？你还要注意，有一种运动特别适合骨头的生长，那就是拉伸运动。你甚至可以在友人协助的情况下帮助自己的脚，将自己倒吊在某一高处。当年乔丹不就是用这种方法长高的么！这种方法应该是比较有效的，但是危险系数比较大，建议各位需要在有人协助的情况下进行，而且一定要循序渐进，毕竟倒吊着，相当难受。谁用谁知道！

好了，其实不用什么秘方啊，偏方啊，那些所谓的手术之类的建议您也别尝试。你只要能够保证你的饮食和锻炼，骨头就会缓慢的变长，关键就在于坚持！只要你能坚持，长高绝对不是梦想！