热水
吃啊，很重要 如果你经常性失眠，最好将饮食调清淡一点，而且最好不要在睡觉前半个小时吃东西哈，要和牛奶的话最好热一下，也要在半小时前解决而且切忌暴饮暴食
不规律的睡眠时间常常是失眠的元凶，倘若你有稳定的生物钟，睡眠往往不是问题，所以希望大家明白 好的身体是根本，下面的技巧往往是末节
tip1 睡前泡泡脚（水温自己调哈，这个实在无标准，怎么舒服怎么弄） 这是小子最希望引起大家注意的一条，脚是人的第二个肾，而泡脚时讨好她最有效的方法
tip2 睡前放松，可以学学冥想哈，对，就是冥想，对修身静心很有益处。失眠往往是想太多了，睡前把事安排好，今天的事到现在就结束了，明天的事明天可以稍作规划，但不要深入 总之，在上床前把包袱撇清，床上是享受恢复新生与探索美梦的地方
tip3 如果你已经在失眠的过程不能自拔了，切记，不要赖在床上躺着，坐起来或下床，你的大脑现在太活跃，需要放松，躺在床上只会越弄越糟 起来后好好想想你刚才在想啥，这肯定是你没放下的东西，好吧，回到tip2放下，现在不是思考他的时间，现在是享受时间，美梦可不长能 如果你觉得够冷静，困意回来了，很好继续睡觉吧
tip4 心理暗示，你要相信，没人可以伟大到超过你心里藏着的巨人，唤醒他，让它给你美好的睡眠与梦乡（可以了解一下心理暗示与自我催眠哈，很管用） 躺下床的时候，尽量放松，然后暗示自己很困，非常困，困到沾床即睡的境地，然后想想自己课上或上班时特别想睡觉时的情况，现在不要考虑老师老板了，还不美美睡一觉 具体可以心里默默对自己说：“我已近很困了，非常困，我现在又了软软的床舒服的枕头，该好好享受一番了，我会睡得很香，比之前所有都向，然后迎来美好的新的一天。。。”
以规律睡眠为主，tip为辅