肌肉是力与美的展现,那么如何让自己拥有健美的腹肌呢?小子介绍一个方法:
方法/步骤
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平时在床上做过仰卧起坐的朋友也许有过这样的体验,做仰卧起坐的过程中,裤子总是喜欢往下掉,还有身体也喜欢和床发生相对移动,导致很不舒服!那么现在小编介绍一个很好的方法解决这个问题:
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这个方法我也是听部队里的朋友说的(听说他们部队里就是这么训练的)。首先平躺在床或地板上,等到调整好呼吸的时候,慢慢举起双腿,直到与身体呈90度,如图
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稍停片刻再慢慢放下,恢复原来的平躺式,呼吸也要与动作保持一致,双腿上举的时候吸气,下方的时候呼气,也可以同时举起双手来够脚尖
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这个方法见效快,做几个就会觉得小腹发热,身体暖洋洋的
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当你不准备再做时,不要立即停下,应该稍微活动一下,带到身体平复了以后,再起床活动
注意事项
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运动应适量,不宜过度
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