在寝室无器械也可以练肌肉哦，学生党的方法
工具/原料
1
双层床
2
室友
方法/步骤
2
2仰卧起坐，主要锻炼腹肌，可以在床上做
3
3蹲起（蹲下随后站起来，然后再蹲下）我们这里叫蹲起，不知道你们那里怎么叫，可以把物品放自己身上，加大负荷，来达到最好的结果
4
4引体向上，在寝室可以利用床做引体向上，个子高的同学可以像下图那样做
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坚持一段时间你会发现你肌肉变大了，哈哈哈
注意事项
1
在寝室注意安全
2
注意寝管，防止寝室扣分
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