夏天，对于男性胖子来说是个难熬的季节。腹部的赘肉是永远都解不开的心病。下面，我介绍一种方法，只要你按我说的做，2个星期就能看到腹部赘肉减少的效果
工具/原料
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跳绳
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仰卧起坐机
方法/步骤
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饮食方面：早饭一杯牛奶+一碗粥。中饭和晚饭饭量减为原来的一半
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运动方面：第一：白天不要老是坐在位子上，多起来走动走动。对于想要瘦腹的你，应该不难做到
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第二：吃完三餐之后的半个小时之内不要做，一直站着
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第三：晚饭吃完两个小时，运动40分钟。如何运动？首先，跳绳。时间自己把握
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其次，小跑。时间自己把握
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最后，做仰卧起坐。强度自己把握
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最好个人能将跳绳、跑步、仰卧起坐穿插起来做，这个做累了，就换一种方式，不断变换。坚持1个月，你的腹肌就出来了。当然，你不能太胖。
注意事项
坚持才是硬道理
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