好的身体是工作生活的本钱，也是个人魅力的展现，大家活赶紧动起来！！！
方法/步骤
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把我在网上看到各位前辈们的方法再结合自身实际体会与大家分享下如何有效的锻炼腹肌
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首先可以进行一次慢跑，不需要跑太久，但一定要出大量的汗感觉到乏力就差不多了。然后再依自身体力做几组组俯卧撑，20-30为一组。
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接着就是做仰卧起座，腹肌有酸痛感效果最佳。我一般是做两组，50个一组的样子。坚持下去1-3个月就能见效哦。预祝朋友们能有个好的身才
注意事项
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运到前一定先做做准备运动，避免拉伤筋骨
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运到前15分钟喝杯开水，因为运动的过程中要流大量的汗
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