弹力带
传统器械（如：哑铃，杠铃等）基本上都是恒定负荷的训练，就是说：你有力气举7公斤哑铃的时候，有6公斤重，而当你汗流浃背的练了20个动作后，现在只剩下举起5公斤哑铃的力气了，可还是5公斤重，所以剩下的这点力气要去哪里发泄呢？省着不练总感觉不尽兴，想练到精疲力尽呢，那只好多拿三四种不同重量的哑铃换着练喽。麻烦不说，还费时间。健身对了吗告诉你，这时候，其实只要一条弹力带就可以满足你的所有需求。弹力带的负荷是随长度增加而增加的，这意味着，不论你现在有多大力，或是你还剩多少力，它都可以让你将它们百分之百的用尽，每一次的训练都可以达到最大的训练效果。
健身对了吗告诉你几十厘米长的带子，装进包里，塞进兜里，即使你把它对折几次当手环戴也不会觉得突兀。并且训练动作简单，随时随地掏出带子就能练，在家练，野营练，办公室同样可以练，
弹力带颈部:健身对了吗说道：第一、静态弹力带颈椎伸展肌群。使身体背部处于挺直状态，稍微用力使腹部收紧，双腿弯曲平放，把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带，下颚稍微向内收紧，上臂保持与地面平行，肘部位置弯曲九十度，呼气的同时向前伸直手臂，吸气的时候恢复原来动作，十五次为一组，坚持做三组。第二、向前弓步颈椎屈曲肌群。首先将弹力带固定在身体后方的位置，然后把弹力带缠绕在额头的前方，身体直立，背部处于挺直状态，腹部用力收紧，向前弓步，呼气，恢复原来动作，吸气，十五次为一组，重复三组。
弹力带卧推：将一条弹力带穿过平坦的长椅下方，靠近你头部这一侧。弹力带穿好后，两手各握住一侧的把手，然后平躺在长椅上。伸直手臂，将弹力带向上拉动，双手与肩同宽。一旦将弹力带拉至与肩同宽的位置后，向前转动你的手腕，让你的掌心向外背对着你。健身对了吗告诉你这是你的起始动作。慢慢降低弹力带的把手，直到你的肘部形成90度弯，做这个动作时全程保持力度掌控。使用胸部肌肉的力量再次将把手举起，锁紧你的双臂，挤压胸部，暂停一会然后再次缓慢下降。
下降的用时应至少为举起用时的两倍。