每个人都有心情不好的时候，那么心情不好的时候怎样做呢？千万不要带着你的负面情绪上班，然后把消极情绪传染给别人，更不要带着负面情绪回家，把怨气都洒在最爱你的人身上。那么该怎么办呢？
方法/步骤
1
把负面情绪扼杀在摇篮里。这就要自己提高敏感度，认识自己的情绪，一旦负面情绪滋生，就告诉自己，心理暗示自己，要冷静，没有什么大不了的事，不要生气等等，不让负面情绪扩大化，将负面情绪扼杀在摇篮里。
2
反复的想引发你情绪的事情的来龙去脉。多回想一下，自己为什么使生气？为什么事难过？这件事真的有那么重要吗？真的值得自己生气吗？多想一下事情的经过，思考引发的原因，其实并没有那么重要。
4
也可以大哭一场，发泄一下自己的情绪。眼泪能够带走身体积压的毒素，找个没人的地方大哭一场，将情绪发泄出来，心里会轻松很多。哭完之后，就将这件事彻底的放下，然后该干嘛干嘛去，又是新的一天，新的开始。
5
可以去外面走走，散散心，换个新的环境就等于一个新的开始。去幽静的室外散散步，感受一下大自然的馈赠，爬爬山，看看海，会感觉自己很渺小，自己那点烦心事真的不值一提。
6
约上三俩好友去唱K吧，把不好的情绪都大声的唱出去，心情会舒畅很多，有了朋友的陪伴也会很欣慰吧。
7
陪自己喜欢的人看场喜剧电影，情绪不好的时候不要听悲伤的歌曲，还是看看喜剧，听听相声。随着大家的笑声，自己的情绪真的会得到好转。
8
如果不能释放情绪，就去运动吧。做做家务，跑跑步，让汗水挥洒。不仅锻炼了身体，也放松了心里。适当的做些运动吧，坚持锻炼真的非常有好处。
注意事项
1
发泄情绪不要影响到别人
2
不要将不好的情绪传染给别人
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