如何调节和释放自己的冲动情绪

提高自身修养水平，有意识地控制情绪。善于调节和控制自己情绪，在遇到问题时才能冷静、明智的处理。

当发现自己情绪不稳定时，转移注意力到其他事情上，能缓解冲动的情绪。例如冲动想吵架的时候，可以离开一会，去做其他事，等心情平复后再面对要处理的事情。

找个可以释放情绪的地方，把情绪发泄出来。例如，愤怒的时候可以面对着沙包，通过击拳打沙包的方式来发泄情绪，可达到松弛神经、缓解情绪的目的。

自我反省也是一种自我调节情绪的方法。在冲动的时候，可以静下心来想想自己为什么会产生冲动的情绪，想明白之后并对自己的思维活动和行为作必要的调节。

树立自信心。通过增强个人对生活、工作和学习的信心，来摆脱不良情绪。面对挫折，专注于如何解决问题，而不是后退，慢慢地养成自信、冷静面对事情的习惯。

时刻提醒自己控制情绪，可以通过在桌上或墙上，在生活中容易看得到的地方，贴上有关控制情绪的警句，不断的提醒自己不要冲动行事。

深刻认识到冲动情绪造成的不好影响。控制不住自己的情绪，任性妄为，一时的放纵自己，结果只会伤了自己或朋友，甚至酿成悲剧。