愤怒，就像普通的感冒一样，是一种周期性复发的病。强行控制自己的愤怒会让自己不好受。但是，把自己的情绪发泄出来，事后又会觉得内疚。如何合理地处理自己的愤怒值得我们去学习。
工具/原料
合理表达
方法/步骤
1
我们首先要接受这个事实—当我们和人打交道时，无论是亲人，友人，陌生人。我们有时都会发脾气；我们有权生气，而不必为此感到内疚或者羞愧。每个人都有他自己的性格，生活方式。两个人在打交道时，难免会出现摩擦、不和。
2
向当事人表达自己的感受：当你劳累了一天，回到家发现，家里一团糟，你可以向你的孩子或者爱人说：“看到鞋子，袜子，衣服，扔得满地都是，我很生气，非常生气”
3
如果在向别人表达了自己的愤怒后，别人还是没有一丝一毫的改变的时候，你可以再一次重申自己生气的缘由，说出自己内心的想法，以及我们希望他人的行为。
注意事项
在向别人表达自己的愤怒时，一定要让当事人停下一切活动，听你讲话。
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