白露之后气温下降，天气转凉，“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞” 说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。很多糖尿病患者都知道，一到秋冬季节，血糖就容易波动，变得不好控制，血糖波动容易引起各种并发症的发生和发展。
工具/原料
1
秋季衣物
2
滋润型的水果
3
蛋白质的食物
方法/步骤
2
第二、注意保温，预防感冒：俗话说“春捂秋冻”，秋季不要过早、过多的添加衣物，让机体抗冷功能得到锻炼，增加自身的御寒能力。但对于糖尿病患者而言，实施起来应该注意度的把握，如何添加衣物，应该根据天气变化来决定。特别是老年患者机体代谢功能下降，血液循环较慢，怕冷热、对天气变化非常敏感。
3
第三、秋季饮食宜甘淡：按照“燥则润之”的原则，糖尿病人的秋季饮食应以甘淡滋润为主，果蔬中，梨、柑橘、萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等，最适合的烹调方法是炖、凉拌、滑熘、煮、蒸。一般而言，每餐应该掌握七分饱的原则，一天的饮食总量应该比正常人减少1/3，可选择优质蛋白质的肉类、奶制品和豆制品。对于高温出汗较多，或者参加户外运动的糖尿病人，每日摄取盐可由5~6g增至6~7g，或者换吃一些海产品补充盐分。比如海带、虾皮等。但有浮肿现象的病人要少吃，因为会使浮肿加重。
4
第四、控制运动量：秋天人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强。在这个季节人容易超量锻炼，结果引起过分疲劳，影响工作和健康，还容易引发运动损伤。所以，中老年人要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1.5小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是适度的标准。
5
第五、多吃水果多喝水：秋天干燥，要科学补水。除了注意锻炼前后的补水外，还可以在日常饮食中多吃一些水果和新鲜蔬菜，避免呼吸道黏膜充血肿胀。如果运动量较大，出汗多，可在温白开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡;有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料。如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖水，以防低血糖。
注意事项
文章图片来源于网络，并非实际拍摄照片