前几天跟我妹聊天,她说舞蹈课好累,骨头又硬,想到拉筋都怕,今天就来跟大家分享一下,骨头硬的人学跳舞怎么拉筋。
方法/步骤
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首先一字马是少不了的,但是有一个误区,有的人一开始筋非常的硬,甚至连下到一半都很困难,这个时候就不要强行压下去,避免造成韧带拉伤哦。
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如果下一字马的时候,离地面的距离并不是很大,只是差一点点,那强行压下去是可以的,痛是一个过程,拉开了之后其实就不会痛了。
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如果是距离地面比较大,建议每天逐步拉伸,例如说今天压5cm,明天压5cm,等等,有一个循序渐进的过程,让身体也有一个适应的过程会稍微好一些。
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除此之外,拉伸并不能说上舞蹈课才拉伸一下,平时没有舞蹈课就不拉伸了,拉伸要每天复习,如果自己平时不注意拉伸,那就怪不得拉伸起来很困难了。
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每天都拉伸,拉伸就会变成日常基本功,拉伸起来就只是一个习惯性动作,如果一周拉伸一次,甚至半个月拉伸一次,这样到来拉伸的时候筋就没那么软了。
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跳舞也是身体塑形的一个非常好的方式,不但能提升我们的气质,还能让整个人看起来更精神,所以,如果你喜欢跳舞的话,快点动起来吧!
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