眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
步骤/方法
1
按揉太阳穴 食指轻按太阳穴，其余四指微握拳， 力道适中揉一圈，醒脑醒眼好处多。
2
按揉上眼眶 拇指轻按太阳穴，食指微屈刮眉下， 攒竹鱼腰和丝竹，多刮两下眼轻松。
3
按揉下眼眶 拇指轻按太阳穴，食指微屈刮眼下， 由内向外慢慢走，预防眼病很有效。
4
按揉风池穴 食指中指哥俩好，并齐放在颈凹处， 清头明目活经络，找准位置很重要。
5
按捏耳郭 拇指食指轻捏耳，从上到下四节拍， 耳郭边缘穴位多，常揉常捏好身体。
注意事项
1
揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
2
挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3
按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
4
按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
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