众所周知，大多数上班族为了工作，加班加点熬夜都是常有的事，久而久之，自己的生物钟就完全紊乱了，想要有个良好的睡眠，真的不是件容易的事，下面就以我个人的真实经历，为各位提点小意见，希望能有帮助哦。
方法/步骤
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上班族在自己的工作之余，须加强个人身体素质，多运动，如：每天早起慢跑1小时、休息日学习游泳或者球类运动，只要是出汗的项目多做。
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如今几乎人人都是手机控，告诫上班族一句，睡前坚决不要玩手机，手机里的各种动态会影响自己的交感神经波动，造成失眠。
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如果肌肉过于紧张，容易造成酸痛，可以试试推拿，能帮助肌肉放松，有助睡眠，再晚回家，洗个热水澡，也是同样道理。
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很多人由于长期的失眠，不得不依赖安眠药，告诫朋友们，千万不要长久使用，安眠药是有依赖性的，为了自己的身体，止步于此。
注意事项
亲们，千万不要小看失眠哦，它可不是个好对付的呢。
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