隐形肥胖怎么减肥？

隐性肥胖看上去真心不是胖子，有些看上去不胖不瘦的，有些看上去还挺瘦的，他们体重正常或偏轻，但是脂肪堆积在内脏，只有检测体脂率才能发现隐性肥胖。

那么除了体检，自己能不能测量体脂率呢？可以的，女性：（腰围（厘米）×0.74-体重（公斤）×0.082-34.89）÷体重（公斤）×100%男性：（腰围（厘米）×0.74-体重（公斤）×0.082-44.74）÷体重（公斤）×100%成年女性正常体脂率是20%~25%，成年男性正常体脂率是15%~18%

那么远超正常体脂率的隐性肥胖有哪些危害呢？容易导致雌性激素和炎性因子异常增高，诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症（男性前列腺癌，女性乳腺癌、子宫内膜癌）等慢性疾病。

既然隐性肥胖的危害这么大，那么隐性肥胖也需要减肥。怎么减肥呢？慢跑、快走等有氧运动，消耗体内堆积的脂肪，尤其是内脏堆积的脂肪只有有氧运动才容易减掉。

做瑜伽也是很好的选择。调理气息，促进血液循环、新陈代谢，不仅减去脂肪，还能增加一些肌肉（让肌纤维长粗点）。

上健身房参加器械运动，想办法增长肌肉，消耗脂肪。这一增一减，体脂率自然下降，恢复到正常范围，继续坚持锻炼，控制好体脂率就行。祝君健康。