弟媳发短信来，说腰椎盘突出太厉害、夜里疼得睡不着觉，医生建议手术，准备在暑假里做手术。我听了大吃一惊，这可不是什么小手术！俗话说“伤筋动骨”一百天，何况是人的脊柱里都是神经？至少也要休息3个月吧，会不会复发还不一定。于是，我劝，先别忙着手术，先照着我的方法做上一段时间，实在不行再动手术不迟。暑假快结束了，弟媳的手术也没有做，因为她用我的方法，经过几个月的自我理疗，现在已经基本全好了，现在她特别开心，开始学养生知识；不但自己艾炙，还帮老公、孩子艾炙。分享经验如下：
工具/原料
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艾炙盒、艾条、真空拔罐器
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人体的自身穴位、双手
方法/步骤
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在腰的后背部艾炙，艾炙是古老中医的一种疗法，环保、简单，利用艾叶燃烧的热量，慢慢温热着腰部，去除腰部的寒气、湿气，活血化淤，气血通畅了，病也就没有了。艾炙的地方，会出很多水，这是好事，其实就是湿气随着汗水排出了；随着湿气的排除，水气会慢慢消失。
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每天用手掌根按揉背部的整个膀胱经，最好一直从颈椎到尾骨之处。从上到下地刮痧、拔罐也不错，弄完后会感觉浑身通畅，神清气爽。膀胱经是人体最长的经络，共有67个穴位，是人体重要的排毒通道，每天按揉不仅可以排毒，可以对逐步恢复腰椎处的变形。
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按摩、艾炙委中、足三里穴位，中医里有个四总穴歌“肚腹三里留，腰背委中求”。委中穴具有疏通调膀胱经，减轻腰背疼痛的功效。
注意事项
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最重要的方法是艾炙，用温和的热量去除寒气是最好的办法；
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养生是长期的，以上方法要长期坚持；
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建议多学点中医知识，做到养生、防病，”上工治未病“
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