“胖死了！我要减肥！”不知这是你第几次的呐喊。转眼看到造型精致，香味浓郁的食物，又忍不住去大快朵颐。这样的场景你陌生吗？想知道什么样的零食或食物既美味，又不长胖吗？来学习吧！
方法/步骤
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零食——蜂蜜地瓜小零嘴材料：地瓜（红薯或紫薯）一个，银耳少量，蜂蜜适量做法：地瓜切片，银耳泡软切碎，两者一起煮。煮熟后加入蜂蜜调味。可以当零食吃。建议：，上班的时候，早中，和中晚之间吃。口味：香甜可口原理：地瓜是很好的润肠通便的食物哦，它含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道运动，帮助排毒减肥。
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晚餐——木耳海带营养餐材料：海带，黑木耳少量，香菇少量，橄榄油、盐。作法：把上述干货泡软后切成细丝备用，锅内放入水，加入橄榄油，盐，煮沸后放入这些材料煮熟即可。建议：当做晚餐吃是很好的选择哦。口味：滑嫩，爽脆。原理：海带中的碘极为丰富，它是内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。木耳可以清理肠道上的油腻物质，两者的搭配不仅可以减肥，而且还能养生。
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果饮——香蕉菠萝水果汁材料：香蕉、菠萝原汁250g.，木瓜半个。作法：香蕉，菠萝，木瓜切小块，放入果汁机搅拌均匀即可。建议：一天喝一次，可以在下午茶时间喝。口感：香甜微酸。原理：香蕉有润肠作用，菠萝能够有效地酸解脂肪，而木瓜里内含酵素，这些酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。
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