肥胖是因为热量过盛所导致,因此低热量食物是最佳的减肥食物!吃这些食物,可以边吃边瘦哦!
方法/步骤
1
蛋可以帮助瘦身,因为其含有的蛋白质让人有饱腹感,炒蛋和蛋卷都是不错的选择,也可在周日烤些菜肉馅蛋卷饼来吃。
2
枸杞中含有18种蛋白质,而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡,是非常好的瘦身食材!
3
原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。用低脂纯酸奶来代替蛋黄酱,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
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研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加,苹果是理想的低热量零食,它含有很高的纤维含量,纤维让人有饱腹感。
5
麦片是能让人有饱腹感的食品之一,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的影响非常小。