夜跑是许多上班族选择的常见锻炼运动，一方面夜跑不占用上班时间，也不会像晨跑那么可能导致一天都很累影响上班。而夜跑不仅能让我们释放一天上班的疲劳，还解决了一些腼腆的上班族不敢白天跑步的尴尬。那么，怎么才能跑好夜跑呢？下面我们一起来看看。
工具/原料
目标 坚持
方法/步骤
1
给自己设定一个目标，漫无目的的跑很容易浅尝辄止，三分钟热度，难以坚持。有目标才有方向。
2
选择、规划熟悉的道路，为了防止跑步中由于线路不熟悉，造成摔跤或者碰撞事故。
3
远离主要交通干线道路，一方面因为这些路上车流量大，空气相对较差；另一方面，车来车往，不安全。
4
如果时间或距离适宜，每慢跑到家或者租房也是一个很不错的选择。当然，这个是有前提的，离你的住所不是很远，并且这段路绿荫环绕，道路宽阔平坦。
5
结伴而行，不但在路途中更加安全(特别是女生，不建议一个人夜跑)，同时还能起到相互监督的作用。
6
健身锻炼是一个长期过程，一朝一夕是看不见明显效果。所以，在这条道路上，一定要耐得住寂寞，必须经过长时间的洗礼，才能达到自己的目标。
注意事项
除了坚持，更要注意安全。