腰肌劳损是一个常见病。对于成年人而言，几乎可以说人人都有，只是程度不同罢了。由于腰肌劳损是一类病的统称，所以致病的原因对每一个人来说也不尽相同。有关腰肌劳损的病因和治疗的方法，网上太多了。我今天分享给大家的经验，纯粹是一个资深腰肌劳损患者自我救赎的过程和方法：类似于腰肌劳损这些说重不重，要不了命，而又折磨人的慢性的和逐渐积累起来病，当确诊以后，也许你就是自己最好的医生。
方法/步骤
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什么时候得的腰肌劳损，我是不知道的。但第一次只能痛苦的趴在床上，连翻身都不敢，是在15年前。第一天、第二天，饭不敢多吃一口，水一口不敢喝，因为害怕大小便；直到第三天才可以憋一口气，慢慢下床。
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以后的每年要发病4--5次。 实在是忍不住了，才来到医院。做各种检查，花了近1000元人民币，得到了一句忠告：“回家好好休息“。最大的收获是知道了自己是什么病。
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生病不可怕，怕的是失去信心。正所谓”自助天助“。只要自己不放弃，老天爷也会帮你的。腰痛不是很厉害的时候，双手扶腰，肩膀后仰，可以稍微缓解一下腰痛。一次偶然的把腰靠在一个栏杆上，肩膀后仰，那种又酸又胀的感觉真舒服。回家后就在 家里安了 一个横杆；后来，又把横杆安装在椅子上；再后来，把横杆做成靠背；再再后来，把杠杆原理运用到靠背；再再再后来，每天坐在椅子上摇摇腰；唯一不变的是酸、胀的感觉：幸福的 酸、胀感。
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我现在，有时一天在计算机前要工作7--8个小时，甚至更多。基本上没有受到腰痛的困扰，因为 我每隔几分钟就会坐在椅子上活动活动腰；缓解腰酸腰痛，每次几秒就够了。这么多年过去了，我的腰肌劳损症状还是有的，可喜的是没有再加重，没有再影响到我的生活。
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以上是我的经验之谈，总之一句话：我能坐在椅子上缓解我的腰酸腰痛，你也能 够做自己最好的医生，缓解自己的病痛，只要多动脑子、多动手、不放弃！
注意事项
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要确诊自己的病；
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自助天助，多动脑子，多动手。
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