发现自己的心理越来越不健康了

小华:我21岁,我突然间发现自己的心理越来越不健康了,脑子里老是想一些不健康的东西。就是跟别人说话,说着说着就感觉别人没穿衣服一样,包括家人。我现在好难过,不知道该怎么办啦。然后很怕别人看到我怪怪的,就开始紧张。只要有人坐我旁边,或者站我旁边。我就老是想着别人的下面,就是很肮脏的那种想法。我不想这样,但是越是这样脑子里面越乱,然后就开始紧张,别人看到我都怪怪的,然后也开始紧张。我感觉好累,所以想找你帮忙。杨永龙:这难道不是您想象出来的问题吗小华:但是怎么样去改变这样一种想法啊,就是我很想改掉,然后就越来越难过。感觉每天都活的很累。杨老师请你帮帮我。杨永龙:您21岁其实从某种程度上来说,这是到了谈婚论嫁的年龄阶段,在这样一个阶段,想一些性方面的内容,您觉得是不是正常的呢?小华:杨老师您好。但是我跟别人聊天,无论是朋友还是家里人,我都会感觉别人没穿衣服,而且眼睛一扫到别人身上就开始紧张。杨永龙:感觉别人没有穿衣服又会怎么样呢?这仅仅是属于您自己的感觉而已小华:就是只要别人坐在我旁边我就开始紧张。杨永龙:既然仅仅是属于你自己的感觉,别人又不会感知到,那么你紧张什么呢?小华:我一紧张,然后别人也紧张啊。杨永龙:既然别人不会感知到,那么我们是不是需要持一种不管不顾的心理来对待呢?小华:会啊。别人会感觉我怪怪的,然后别人也紧张,而且只要在人多的地方,我就不敢过去说话。而且还很不自信,很自卑。杨永龙:只要我们对其不管不顾,不去关注、不去注意,而任凭让其存在,我们把注意力放在和别人交流的内容之上,那么我们的紧张是不是会随之减轻或消失呢小华:但是我越是想改变,就越难过啊。没用啊。杨永龙:最关键的就是对其不管不顾,把注意力放在此时此刻要做的事情之上,同时要学会尽自己最大的努力去做此时此刻的事儿,享受此时此刻的一切,千万不要试图消除它,努力去做此时此刻的事儿,要让它在不知不觉之中减轻或消失。小华:比如说我在家里,如果突然来个人,我就会很紧张。杨永龙:这种情况其实每个人都会遇到,既然每个人都会遇到,那么我们就接纳这种紧张和不自在小华:而且我这个人反映很慢,别人跟我说话,或者一大堆人聊天。我总是不想过去,然后别人只要一跟我聊天,我就开始紧张。杨永龙:关键的就是你觉得和别人在一起不应该感到紧张和不自在,非要在别人人面前故意表现得不紧张,其结果是越来越紧张小华:但是我感觉别人都好好的,没有我这种紧张感。杨永龙:本来我们在与别人交往时会出现紧张、不自在的心理反应是非常正常的,而你却不让这种紧张和不自在存在,这就等于违背了自身的规律小华:是哈。就是我爸爸是个很老实的人,平时也不怎么说话。看到人就紧张,这种性格会遗传给我吗。杨永龙:就拿我上台做讲座来讲,上台感到紧张,就任自己紧张,不不做任何举动让自己不紧张,也不试图加以控制和掩饰,精力集中在讲话的内容上,在不知不觉之中就忘记自己的紧张了,你的情况也是同样的道理小华:但是我精力一集中,然后马上又变回来啦。就是我脑子里可以同时想两件事情。杨永龙:我要对您说的是:这种症状越想去克服就越难克服,越想治好就越难治好,强烈要求马上消除症状,就永远消除不了。有一天,你不想好了,不想消除这种想象了,而是以“带着这种想象(紧张)与别人交往和生活不是也很好玩吗”的心态来看待它,那么你的问题可能也就解决了(当然不是要你专门想着别人的裸体,而是被动的带着看到别人的裸体进行生活)。干你该干的事,只要不去控制,进行正常的生活,你的问题会逐渐消失的小华:那不是很恐怖。您觉得我去看心理医生有用吗。杨永龙:当然有用小华:我去看心理医生的话,会不会跟你说的是一样的啊,那我就不用去了。杨永龙:有可能小华:那就不去啦。我试试看,不行的话再请教你。杨永龙:你的这种心理障碍,可以这么说你越想治好它就越难治疗,如果你不想治疗它了,不想克服症状了,就有可能减轻。小华:谢谢老师,你真是个大好人,你会红的。杨永龙:一定记住,手里应该干什么就坚持干什么,心态持一种“我就不打算抛弃这想象了,带着它干活不是挺好玩的吗”,这样反而会让自己获得更轻松的效果,有句话叫做能说的清的东西不是永恒的,说不清的东西才是永恒,一切就看你自己的悟性了。该厌烦的应顺其自然的厌烦,这是正常的心理现象,要想把厌烦的事情变成不厌烦反会造成心理矛盾,造成进一步的痛苦。应该接受现实,接受痛苦,这样痛苦也就逐渐变的并不象痛苦了。该后悔时要后悔,该痛苦时应痛苦,怨恨就暂时让自己怨恨,思念就暂时让自己带着思念,不要试图从后悔、痛苦、怨恨和思念中逃避,否则会更后悔、痛苦、怨恨和思念,最重要的是你干你应该做的事,带着后悔、痛苦、怨恨和思念努力做你该做的事情,在可能的范围内努力。这样一来,你的后悔、痛苦、怨恨和思念反而会减轻或消失了。小华:可是我的眼神会很慌张,跟别人说话不知道看什么地方。杨永龙:呵呵,既然是这个样子,那么您就看对方脖子到下巴的地方好了小华:就是话说完了。然后我就不知道自己该干嘛了。不可能一直盯着别人下巴吧。就是面对面坐着交谈的时候。杨永龙:呵呵,那就专心听对方的回应哦,其实看着别人的脖子以及下巴倾听别人说话,也是对别人尊重的表现哦小华:就是说比如去车站候车什么的,然后我在看书或者看手机,就感觉候车厅的人都看着我。然后开始紧张,我不知道什么原因,就是老是感觉别人在看着我的一举一动。杨永龙:呵呵,这是您把自己太当回事儿了,认为别人什么时候都在关注您的一举一动小华:但是比如说一个人在我旁边。我也会感觉她是在看这我,然后很不自然。杨永龙:您从您自己的情况来观察一下,您是不是在那些个公共场合在关注某个不认识的人呢?小华:是啊,别人看着我。我就不自在。比如说我跟人正在聊天,然后第三个人看着我在聊天。我就不自在,开始紧张。杨永龙:显然是不可能去关注某一个不认识的人的,另外,公众场合之下的人际交往距离是3.5-7米,一旦小于这个距离每个人都会觉得不自在小华:但是那种紧张不一样,是很慌,然后别人看得怪怪的那种,真的很不正常啊。杨永龙:这是很正常的心理表现,既然是很正常的心理表现,那么我们就没有必要去考虑自己是不是不正常的了小华:别人看到我这样,然后别人也很紧张,好像很害怕一样。就不跟我说话了。杨永龙:您之所以很慌,就是因为您不断地在关注、在注意、在否定自己的正常心理表现,所以出现那样的感觉也就不足为奇了,面对你自己的情况,我们唯一能做的,也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它,不把它当回事情,那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多,并且就会顺其自然地逐渐消失。小华:好像很有效哦。我试试看吧。小华:就是跟别人聊天的时候。我老实感觉自己答不上话,然后很不自在。不自信。杨永龙:本来我们在与别人交往时会出现紧张、不自在的心理反应是非常正常的,但是你认为是不正常的,然后用过分关注、不断暗示等方式方法来摆脱或消除它,结果是越摆脱它越紧紧地缠着自己,使自己越加显得无能为力,因而出现了非常烦恼、痛苦的心理和情绪体验。问题的关键就是您把很正常的心理现象当作不正常的东西来极力摆脱,结果是越摆脱它越是紧紧地缠绕着您,由此而产生了强烈的痛苦和心理冲突。小华:是的哈。杨永龙:其实你的这种情况在每个人身上都会发生,只是发生以后绝大多数人认为这是很正常的心理表现,而不对它关注,很快这种情况也就自然消失了。小华:像我在网上就很能说,但是现实中就不行了。所以我天天在上网。杨永龙:其实在现实生活中承认自己紧张,接纳自己紧张,而对紧张不管不顾,那么自然你也就会表现的和网络上一样了杨永龙:所以你的问题其实是非常正常的心理表现,只要你接纳了,以“我就不打算抛弃这想象了,带着它与别人交往不是挺好玩的吗”的心态来处理,那么你的问题也就不成其为问题了小华:而且我发现我沟通能力不怎么好,就是跟别人说话,老是感觉自己答的不好。杨永龙:呵呵,这于您不能正确地看待自己有关,从我跟您所聊的情况来看,您的沟通能力是非常好的,而且所说的话也非常到位和清楚明白,当你正确的定位了自己,那么您也就会变自卑为自信小华:跟自卑的人聊天我就很自信。杨永龙:所以正确的看待自己是非常重要的小华:怎样正确的看待自己呢。杨永龙:发现和肯定自己的优点,多多欣赏和表扬自己小华:我感觉这种性格是遗传的,有点胆怯,自卑。杨永龙:呵呵,种下一种思想,收获一种态度;种下一种态度,收获一种行为;种下一种行为,收获一种习惯;种下一种习惯,收获一种性格。您说这个性格是遗传的吗小华:哇,好经典。我把这句话拿走了。谢谢老师。杨永龙:呵呵,下面我给您讲这样一个故事:一个女儿对父亲抱怨她的生活,抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活,想要自暴自弃了。她的父亲把她带进厨房,分别在三个锅里放入胡萝卜,鸡蛋,碾成粉末的咖啡豆煮了。大约20分钟后,他把火关了,把胡萝卜和鸡蛋捞出来放入一个碗内,然后又把咖啡舀到一个杯子里。她让女孩用手摸摸。她注意到胡萝卜变软了,鸡蛋坚固了。最后,父亲让她喝了口咖啡,香浓可口。她问:“这意味着什么?”父亲解释说,这三样东西面临同样的逆境--煮沸的开水,但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的、毫不示弱,但进入开水后,它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的,它薄薄的外壳保护着液体的内脏,但是经开水一煮,它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特,进入沸水之后,它们却改变了水。在艰难和逆境面前,我们可以学胡萝卜、鸡蛋或是咖啡豆。由这一个故事我们是不是可以得到这样一个启示呢?在艰难和逆境面前,可以屈服,也可以使自己变得更坚强,也就是说:我们改变不了环境,但可以改变自己;改变不了事实,但可以改变态度;改变不了过去,但可以改变现在;不能控制他人,但可以掌握自己;不能预知明天,但可以把握今天;不可能样样顺利,但可以事事尽心;不能左右天气,但可以改变心情;不能选择容貌,但可以展现笑容。所以我要提醒你:好孩子站直了,自己就是一棵大树;不抱怨,以快乐的心态去面对生活。我们遵循的是趋利避害,让自己内心充满幸福,愉悦和快乐。所以我们要认识自己所面对的周围环境,并且要调整自己,尽最大可能去适应环境。当在学习,生活中遇到困难,挫折时,要在心里多想一想,为什么会造成这个样子,是什么原因造成的,你可以用什么方法去解决,要认识到消沉,悲观则于事无补,而要振作精神,能解决的就解决,不能解决的则尽力忘掉它小华:看完了,很有感触。确实是这样。杨永龙:对生活要抱有乐观态度,要以微笑去面对每天的人和事,胸襟要开阔,丰富自己的知识,多交朋友,走出自我的封地;畅所欲言,说出自己的苦恼和心里话,不要对自己要求过高,要现实;相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活,改变生活,并能够掌握自己的命运;相信自己可以控制自我,改造自我,并掌握自己的发展道路。小华:哇,很不错哦。但是我到现在还一直没有男朋友,能是这个原因吧,我很不自信。杨永龙:人生其实真的很简单——简简单单的生活,简简单单的做自己该做的事,不去想我们所不能把握和控制的东西,这样我们就会生活的很轻松、很快乐,所以我说我们要把所有的事情看简单点,再简单点小华:把每个人都想象成猴子吗。那是不是太简单了杨永龙:“简单点,再简单点”,就是要我们把什么事都看的很简单,其实任何事情在我们做的时候本来就很简单,这样我们就不会特意去想自己给自己所制造的烦恼,当我们真的把任何事情看得简单,我们对一切事情都以坚持行动的方式去实践,那么所有的事情就变得简单了起来,这样我们就会整天生活在快乐之中小华:谢谢老师。我知道啦。杨永龙:呵呵,祝您天天快乐开心小华:谢谢老师。小华:跟你交流过后好像好多了,但是我看到家人也会有那种感觉,我就觉得很自责,好像不配做他们的女儿一样,然后我很怕跟我爸爸妈妈说话,他们一回来我就紧张。杨永龙:无论是谁,都按我说的方法去对待,那么它就不会对您产生影响小华:但是对爸妈会这样,我就很难把握自己啊,就很害怕,然后很紧张,是不是属于心理不健康啊,我难过死了杨永龙:正因为您把自己看作了心理不健康来怀疑和排斥,所以让您出现了相应的一系列问题。小华:那我对爸爸妈妈也会这样,我就觉得好像很对不起他们,我不想这样的,但是跟他们说话还是会紧张杨永龙:正因为你有“对不起他们”的心理在起作用,也不断的摆脱和排斥,所以才有了更加的紧张小华:我觉得自己努力的在改善了,但是在爸妈面前还是不敢尝试,我怕等下搞得爸妈觉得我怪怪的杨永龙:只要您放开心态尝试,那么就一定会有更好的效果的小华:我是不是很过分啊,对家里人都这样。杨永龙:其实这并不过分,而是您承认自己、接纳自己的表现,如果您承认自己、接纳自己了,那么那种表现也就会不管不顾了,您不管不顾而把注意力放在了谈话的内容之上,那么困扰您的问题也就逐渐减轻和消失了小华:好的.我会加油的杨永龙:好的,祝您成功小华:谢谢我试过了还是没用啊。我跟我妈妈还是会紧张,不敢看她。就是只要有人靠近我,我就会很紧张。杨永龙:那您就把它看作是属于自己的私密的特殊爱好,也是属于自己所享受和给自己带来快乐的东东,这样与爸爸妈妈交往小华:接受不了这种状态啊。有点困难。杨永龙:很重要的一点,该干什么干什么,投入到实际行动中去,不要总想着什么自己所想象的裸体被别人看穿,其实只要我们不说,就是再高明的心理专家也是看不穿的。你要做的就是该干什么干什么,带着头脑中所表现的裸体,不要抑制,也不要主动去想,这样的问题也就会逐渐消失小华:明白了,谢谢老师。小华:我打电话咨询了一家心理医生的医院。那个医生说我不愿意过去就直接寄点药给我先吃。是不是骗人的呀,有这样治疗的吗。杨永龙:这个我不赞成,这样的治疗是不负责任的小华:她说我有抑郁症,我还没有说我的症状,她就简单的问了问。我是在网上查的,还是大医院。杨永龙:呵呵,还是不去相信为好小华:那她为什么说先给我开药啊,我想问一下有没有这样治疗的呀。杨永龙:我说了这是不负责任的,也是在忽悠着赚钱小华:哦。知道了,谢谢老师。杨永龙:其实照我所给您的方法坚持去做,那么你的问题就会得到减轻或化解的小华:我感觉自己现在对人恐惧,就是有人接近我我就感觉心脏快要跳出来了,好烦。杨永龙:其实这样是很正常的,因为人际之间是有心理距离的,一旦走得近了自然会出现不自在和紧张的感觉小华:我现在都不敢面对面坐着跟家里人吃饭,我老是突然一下子表情很紧张,不知道怎么缓解,我一直在试你给您说的方法。杨永龙:既然是正常心理表现,那么我们就承认和接纳自己的这种情感,对其不管不顾,该说话说话,该交流交流,自然这种紧张的情绪也就会得到缓解,如果您觉得紧张时也可以把自己的这种紧张感说出,比如,我今天面对你们有点紧张,请你们谅解,一旦说出了自己的紧张感,那么我们的紧张自然而然会降低许多小华:是那种很不自然的紧张,就是心脏都快要跳出来了。而且不敢靠近别人。杨永龙:其实说出了自己的紧张感,别人会认为我们很真诚,也会很快乐的接纳我们小华:谢谢老师,麻烦您了。杨永龙:不客气,我们是朋友,朋友就应该互相帮助嘛小华:老师,你人真好。呵呵。杨永龙:呵呵,因为您非常坦诚、非常直率,我非常欣赏和喜欢!小华:谢谢老师!