硕士毕业生：总是被一些古怪的问题缠绕

杨老师:您好!我需要您的指点。最近我总是被一些古怪的问题缠绕,我总在确认自己是不是同性恋,进而又想为什么女人要跟男人结婚,想什么才是幸福,其实我现在日子挺好,我找到稳定工作男朋友也稳定买了房子即将结婚,这些事情一个个解决后,我却开始胡思乱想,我特别害怕,害怕失去,害怕本来自己是个正常人被自己想不正常,我每天被自己的一些怪想法缠绕很痛苦,我很想走出来。其实从小到大我在别人眼中都是个成功的人,聪明上进,但是我觉得骨子里我是一个比较悲观和不自信的人,我的父母对我的要求也比较严格,父母怕我骄傲也总是说我的不好,我知道他们是为了我好,但是,可能也是这样,我比较自卑。在我研究生刚考上时,也出现了类似的经历,我那时候也是看到哑巴就会想自己会不会也变成那样,跟室友姐姐很亲昵就会想自己是不是同性恋,而且反复验证,非常痛苦,现在也是我的男朋友特别好,婆婆,爸爸妈妈都对我好,我按理来说应该很幸福,特别是这一阵子刚买完房子,我就那么一时的高兴,之后就反复纠结这些问题。我越是想要感受现在的幸福,越感受不到,越觉得不快乐,越被自己这种感受幸福的想法而导致感受不到幸福,我总在想方设法确定自己是不是同性恋,越痛苦,怕失去现在的幸福,有时候走在街上都不敢看同性,很讨厌自己,觉得自己战胜不了自己,而且也确定不了自己到底是怎么回事,想不明白人活着为的是什么。跟您罗嗦了好长一阵,就是我其实经常会被一些想法纠缠,自己也不知道为什么,真的好想自己心理健康一点,像正常人一样感受幸福,我不知道自己怎么了,怎么在房子这件大事落定之后自己变成这样了,我不想自己是同性恋,但又怕自己是,想准确确定一下,怕自己以后还会反复想,怕失去我的幸福我的男朋友。还有一点就是我越想就越弄不明白,到底同性和异性之间的爱到底有什么区别呢,除了性爱之外就没别的了吗,想到这突然觉得性也没什么的。杨老师,我今天情绪又有些变化,我觉得自己是有强迫症,今天看到一个结巴,我就在想自己会不会变成结巴,我就反复想,反复想,越想越紧张,我觉得可能是想让自己太完美没有一点瑕疵,越想,越出问题,我其实挺痛苦的我真想彻彻底底的轻松和开心啊!唉,我又开始纠结又开始讨厌自己了,我想让自己活的糊涂点,活的跟正常人一样乐呵,怎样才能做到呢,我总是不断的矛盾和自我否定,感觉像是自我摧毁,拜托您了杨老师我需要您帮助,谢谢您杨老师!这位朋友:您好!首先我们要知道大脑是思维的器官,只要人的生命不终止,那么大脑的思维也就不会停止。既然大脑的思维不会停止,那么它就会不时地闪现一些乱七八糟的念头,其实这是大脑非常正常的功能表现。在这里我们把大脑“不时地闪现一些乱七八糟的念头”称之为杂念,这些杂念的产生到消失是有其自身规律的,当然也是不能人为控制的,如果我们接受它的存在,并知道它是毫无意义的“杂念”,不理会它,那么它就不会影响我们而很快的就消失了。反之,我们如果注意它、去探究它,以及和它辩论,那么我们就会被它束缚而陷入紧张、焦虑、烦恼和困惑之中而不能自拔。尚若你在事前就明白杂念是大脑功能的正常表现,它的出现也是必然的,那么你有可能就不会那么在意这个杂念了,从而也就避免了你后续问题进一步出现。从你的情况来看,你在性格之上很可能具有敏感、多疑、主观、固执、谨小慎微等特点,正因为具有这些性格特征的存在,这样就会把输入大脑的某些信息或某种表现无缘由的套到了自己身上,让自己紧张、焦虑和恐惧,然后又不断的排斥和摆脱这种紧张、焦虑和恐惧,结果越是排斥和摆脱这种紧张、焦虑和恐惧,紧张焦虑和恐惧就越是紧紧的缠着你不放,这样就会让你变成了装在玻璃瓶中的一个苍蝇一样,越是想逃出这个玻璃瓶,越是碰撞就越是痛苦。针对这种情况怎么办呢?首先把这些你自己输入大脑的信息,并在往自己身上套的念头闪现的时候,把它们看作是对自己毫无意义的杂念,对它不关注、不辩论、不理睬,让其随意存在,同时你把自己的注意力放在此时此刻自己所要做的事情之上,并用自己的毅力和耐心努力把此时此刻所要做的事情做好,也就是此时此刻要看书就尽最大的努力把书书上的东西看好;此时此刻要与别人聊天就把心思放在与别人所聊的内容之上;此时此刻与朋友游山玩水你那么就尽情的享受大自然带给你们的快乐;……说白了就是全身心的投入此时此刻之中,努力的把此时此刻所要做的事情做好,也许刚开始的时候这些困惑你的杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么这些杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。不过我要提醒你的是,你要永远记住你的头脑中闪现的是杂念,杂念的出现是必然的,但这些杂念是对你来说是毫无意义的,而且也不会在理智的你身上出现被杂念控制的局面。所以在任何时候出现那样的杂念,都要做到对其不管不顾——不把它当会事情,不去想它是会不会控制自己,哪怕是你感到不去想是错的,非要去想不可,也不要去想,而坚持做自己此时此刻所要做的事情,只要你挺住了任何时候都不去想(这是需要坚强意志和极大的毅力的),那么它也就不会继续对你产生影响了。在上面我已经给你谈到了你的问题是性格使然,说白了你的问题的起因以及发展就是接受了消极的心理暗示,所以要了解敏感多疑性格或心理的成因,多注意改善自己的性格,积极主动地去了解和认识敏感多疑的危害及后果。当我们认识到了其危害和后果,就会用高度理智及大度宽容的心态看待自己和他人,这对于你的问题的调节有着积极的意义。要对生活要抱有乐观态度,要以微笑去面对每天的人和事,胸襟要开阔,丰富自己的知识,多交朋友,走出自我的封地;畅所欲言,说出自己的苦恼和心里话,不要对自己要求过高,要现实;相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。当觉得自己对那些念头过于关注,担心和恐惧使自己难以做该做的事的时候,①找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么,随心所欲只要自己喜欢就行。当你全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,那些烦躁、焦虑和恐惧的心理自然就会从你的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。②可以去参与群体活动适当的放松一下,像去跑步啊,打打篮球等等,充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来,分散自己的注意力以及不良的思维。③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷,而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野,或携家人遛弯,或跑步、骑车,这样一来既可以调节一天工作疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给你的生命注入新的活力。④探访血缘亲属:血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近,当你遇到困惑、坎坷与烦恼时,为你分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属,但是要经常往来,时常走动,否则也会产生疏远感而变得陌生。⑤助人自助:人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外,还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制焦虑、恐惧和担心的兴奋点,有助于改善自己的不良心境。自我暗示,厌恶猜疑。当你自我感觉自我对身体状况猜疑时,你心里可以不断地反复地默念:“我不该猜疑它”,“猜疑是有害的”,“我讨厌猜疑”等等。这样反复多次地默念,就能克服多疑的毛病。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。同时,多回忆过往的愉快往事,回味当时的幸福体验,多设想今后美好的生活,不要让自己的想象笼罩和掩盖自己。纠正自身性格的缺陷,保持乐观、开朗、自信的心态有利于敏感多疑心理的调节。平时要注意给本身创造恬静、平和的生活环境,进行音乐+深呼吸练习——在轻松、舒缓的抒情乐曲中,操练深吸气,气吸入腹腔,再逐步地吐出来。这种放松训练可以长期坚持,每天一至两次,每次十分钟,这种方法对降低你的紧张焦虑十分有效。也可以闭上眼睛做,边做深深呼吸边想象一些美好的情景,成效会更好。以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙请你批评参考。杨老师:您好!真的非常感谢您!我会努力的!老师您说的我的一些性格特点非常对,其实我早已经意识到自己的这些性格特征并且去改正,不过这个过程好像非常缓慢。另外,杨老师,不知道为什么,可能自己需要不断的新鲜事物的刺激,其实,一直以来,我都是别人眼中的有福的人,就是什么事情都比较顺利,而且过的也非常好,但是,好像突然之间,我好像似乎没有以前那么幸福了,但事实上,现在我的生活各方面条件都算比较优越,这个时候我好像有些茫然了,不知道到底人的追求是什么了,为什么以前我可以因为一些小小的事都会莫名的幸福,但是现在,看似比以前幸福顺利的多,但却没有以前的那种幸福感受了呢?这位朋友:您好!关于你的在这封信中所提的问题,我觉得有必要给你讲一下幸福和快乐的区别。快乐是欲望得到满足,或者是欲望得到部分满足“比如,知足常乐)的一种心理体验;幸福是指在理性支配下的快乐生活。所以,得到快乐要比得到幸福容易得多。你过去“什么事情都比较顺利,而且过的也非常好,……以前我可以因为一些小小的事都会莫名的幸福”说白了就是快乐的表现,快乐对每个人来说都是不一样的:也许有的人认为有朋友就是快乐;有的认为“简单就是快乐”;有的人认为按自己的想法过活就是快乐;其实快乐就是能让自己高兴,在随心所欲不逾矩的前提之下,无论做什么只要让自己快乐都不过分!泰勒说幸福是目标与意义的结合,有人说幸福就是能够使自己的潜力得到充分地发挥,使自己感到活得有价值。比如一个山村教师,他的目标是培养出更多的成绩优秀的山村孩子,每当看到山村的孩子有了点滴的进步,他就觉得很幸福;一个位置挺高的官员,他整天做着自己不喜欢的事,说违心的话,被琐事所烦扰,那他所感受到的就是痛苦。如果你帮助了别人,一定会得到别人的答谢,这时你会感到很幸福;如果你经常由衷地欣赏赞扬别人,就会得到别人的欣赏,你会感到幸福;如果经过你的努力达成了自己的目标,同时也得到了他人的认可和尊重,你就会感到幸福。泰勒还说过:真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪,而是经得起困难和挫折的考验。与其因为还没有达到的幸福境界而感到垂头丧气,与其浪费力气去苦思冥想自己到底有多幸福,不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏,同时去争取得到更多,因为追求幸福是我们的终生目标。人的一生,就像一趟旅行,沿途中既有数不尽的坎坷泥泞,也有看不完的风景。我们既能坦然地享受幸福、快乐、希望、阳光……也要学会坦然地面对忧愁、绝望、不幸、黑暗……。一般来说,在面对人生的精彩的一面时,我们都能以微笑迎接,可是当我们面对人生那些不可避免的哀愁时,我们同样也要以微笑迎接。人生中既会有风雨,也会有阳光,这是人生不可避免的法则。我们渴望阳光的同时,生活有时不免会捉弄我们去面对风雨。但我们不要泄气和悲伤,那样只会埋没了自己东山再起的锐气。我们要学会冷静地看待人生,一时的挫折并不意味着整个人生都是苦苦挣扎,只要我们能够保持一种乐观的心态,生活的美好就一定会在前方展现。