冰桶挑战的规则如下：挑战者选择1）用一桶冰水浇自己的头，同时录下经过的视频并上传到互联网上，点名三位自己的好友参加挑战；或者选择2）在二十四小时内捐助一百美元给美国ALS公益协会。
工具/原料
1
食用冰块一大袋
2
水桶或面盆一个
3
手机或相机一部
方法/步骤
1
打开冰块袋，放入适量的冰块到水桶或者面盆中，并加入清水；
2
有的冰块是不规则的形状，因此，建议让冰块在水桶中放置20分钟左右，这样一来冰块融化成小圆球，一会儿不容易伤害到头部，二来水温也降下来，更能达到high的效果；
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然后将冰水浇到自己的头上，可以自己设计支架，这样浇起来很方便，不失控制感；
4
也可以自己直接动手；
5
请个助手，帮忙浇水，这种方式虽然方便，但不是自己动手，总感觉缺少点刺激；
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冰水浇下来，让人神清气爽，有点冬泳的feeling。
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记得在开动的时候，保证自己的手机或者相机已经对准了，要注意防水哈。
注意事项
1
建议在挑战的时候带一个帽子，这样有利于保护自己的头部。注意别感冒了。
2
支持又参加挑战又捐款，支持公益，你我通行。
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