很多人的父母年纪大了，已经不适合大幅度的运动，但是运动又是不可避免的，有没有哪些运动方式适合年迈的父母呢？其实散步时一种不错的选择，不过父母在选择散步方法时可根据老人的个人体质，选择不同类型的散步方式。
方法/步骤
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普通散步法：速度以每分钟60-90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
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逍遥散步法：老年人饭后缓步徐行，每次5-10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
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快速散步法：散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90-120步，每次30-40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
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定量散步法：即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
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摆臂散步法：散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60-90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
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摩腹散步法：散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40-60步，每次5-10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。
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倒退散步法：散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。
注意事项
针对于年迈的父母来说，这些适合老人的散步方法对老年人非常实用，只要按照上诉正确的方式去做相应的锻炼，会收到事半功倍的效果。