你是不是有赖床的习惯，每天早上在床上挣扎半天结果却仍然不想起来，只觉得想一直睡下去？其实不用我告诉你你也知道，睡觉太多对身体并不好。那么，怎么才能改掉l赖床这个坏习惯呢？
方法/步骤
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网上公认的赖床的6大坏处：一、赖床降低听力和记忆力二、赖床会造成大脑供血不足三、影响泌尿系统健康四、年轻时赖床更年期提前五、赖床会造成消化不良六、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
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看了上面这些危害，你还想纵容自己，早上赖床吗？早上起不来，怎么破？我给你支几招。1、灯光 人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
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2、早上起来做点运动 早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
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3、给自己安排一些工作 在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
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4、按时睡觉 形成良好的作息时间 克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
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5、要有几个计划，告诉你早期的这段时间，你可以做些什么？ 前几天就给自己定一个计划，这个计划可以督促你早点起床。长此以往可以养成早起的好习惯。
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6.要有毅力俗话说得好：一日之计在于晨。充分利用早上这段时间，你可以做很多的事情，为什么不严格要求自己，在早上早起点多做点事情呢，要严格要求自己。END