由于社会的告诉发展，竞争力、压力也在逐渐提高。一些心理承受能力弱的人出现了抑郁症的现象。抑郁症属于精神类疾病，因此自我的调节很重要。那么，抑郁症的自我疗法有哪些?
方法/步骤
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1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。
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2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式。树立'我能做有利于他人的事，我不是无价值的人'的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
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3、多行动。做一些有益的事情。心理学家说道：'你做得越少，你就越做得更少。'患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
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4、将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
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5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
注意事项
还可以适当进行自我调节，比如起床时赶紧拉开窗帘，阴天时打开房间的灯，充足的光线能唤醒你的身体；适度运动，如慢跑、快步走、打羽毛球等。
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