第一，睡的地方要平躺，平睡，最好睡竹席，茶业竹枕头平的那一面睡。（以最自然的平躺）第二，枸杞10粒左右，菊花5朵（黄山贡菊），泡温水喝。第三，每天洗澡要用浴室花洒洒出温水，洗掉小便包皮里的白垢。（注意卫生）第四，最关键的就是精神上的问题，一个字“戒”、“戒”、“戒”不能对不起父母，做为中国人要有军人的精神，每天早上时间一到必须起来跑步，自然的跑，跑累了就走步看环境，不累了就在跑。中华民族要崛起，两首歌曲，“精忠报国”、“万里长城永不倒”发出你的怒吼声，彻底的清醒吧！
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