治疗失眠的食疗方哪些效果最好

预防失眠症可以通过饮食来进行，很多朋友都被失眠症所困扰，而且这种疾病的发病率越来越高，引起了很多朋友的关注，希望找到预防该疾病的方法。下面为大家介绍一下哪些饮食能够预防失眠症。1、葱白红枣汤　　材料：红枣20枚，葱白8根。　　做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。　　功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。2、莲子桂花汤　　材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。　　做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。　　功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性疾病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。3、人参猪脑汤　　材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。　　做法：把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。　　功效：可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。