有氧操是一种在音乐的伴奏下锻炼全身的运动形式，强度适中，无需器械。让训练者在有限的时间内高效地提升心肺功能，是减脂塑形的极佳选择。
方法/步骤
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动作描述本节由侧点地、点地出拳、向侧移动出拳、下压吸腿、慢速高抬腿、小步跑循环组成
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呼吸匀速呼吸
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动作要点所有动作都需要背部挺直，核心收紧向侧移动出拳时身体重心随出拳移动小步跑时加大摆臂幅度
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细节图示
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